世界睡眠日丨老年人最佳睡眠时长是多少？哪些方法能改善失眠？

3月21日是世界睡眠日。我接到了这个问答邀请。我来说说我家几个老人的睡眠情况。

我母亲睡眠一天是八九个小时之多。一般是晚上10点睡，第二天7点多钟起来。中午还休息半个小时到一个小时。她的睡眠一直比较好。直到她84岁因病睡眠才不好的。85岁去世的。

我的老姑姑和姑父的睡眠是更好了。他俩每天7:00就已经睡着了，冬天早上是七八点起来。夏天是六七点起来。他俩中午从来不休息，要打打小麻将。我的姑姑比姑父大一岁，姑父94岁去世，姑姑96岁去世的。

而我的婆婆呢，睡眠啊一直不是太好，晚上啊总是要醒来。她的这种情况从三四十岁就开始了，但她每天中午都睡一下，现在也己经88岁了，自理能力还挺好，还去超市买菜和下地掐菜。

所以老年人的情况各有各的不同，只要保证一定的睡眠时间就可以。

我认为，最好能改善睡眠的方法是修心养性。要能够静得下来，要能够看破尘世。一切都能放下就能有好的睡眠。

充足的睡眠是修复大脑和身体的最好保证。所以好好睡觉是延续工作生活的最实在实惠的办法。

所以，为了明天，请放下一切，静心睡觉。

我自己感觉老年人的睡眠时间应该在6至7个小时，每天中午再稍休息一个小时左右，因为年龄越大睡眠就越少，我发现我身边的几位老人每天晚上跳跳广场舞10点上床睡觉，第二天早上6点多起床锻炼身体，发现他们一天的精神状态都很好。

关于改善失眠的问题，我认为

1、每天要合理安排时间，尽量形成一个固定的作息习惯，不要轻易打乱生物钟和作息习惯。

2、不要把家里不开心的事想的太多，尽量不要生气，子孙们事情尽量少管，保持良好的心态，多走进大自然放松心情。

3、老年人要根据个人的喜好生活，感觉和谁在一起舒心愉快就和谁在一起，切记百病生于气，尽量少生气或者不生气。

以上就是我的个人观点，请指教。