到底是“早起毁一天”还是“早起精神一天”？

如果昨晚正常睡觉，还是比较建议早起一点，在七点前后波动半小时比较合适，正常的科学睡眠时间是一天七到八个小时，晚上十点睡觉，今天七点起床，中间有一到两个小时的浅睡时间。深度睡眠差不多七个半小时。

早起好处有很多，比如早起有虫吃，早起吃虫去，早起被虫吃。个人觉得早起精神好就早起，中午可以午休一个小时，下午精神饱满奋战六个小时。

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