不同年龄段的人睡眠时长不同，睡觉时间和起床时间也不同，一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。　　一般人群睡眠6-8个小时即可，可根据个人具体情况决定在不同的时间休息和起床。通常建议在晚上11点之前入睡，因为11点之后身体的

给题主推荐一本书吧，包治百病。《时间管理——如何充分利用你的24小时》；作者：吉姆-兰德尔（Jim Randel）绝对不是那种很常见的又臭又长，充斥着深奥名词的时间管理书籍，而是这种画风：是不是有点兴趣？再来几张照骗。这本书有三个特点：1.

谢谢邀请“早起毁一天”这个分不同的人来说，正常上下班的（朝九晚五）这类人应该不会，作息时间差不多很规律，早起一会应该还问题不大，对于做夜场工作的人员来说“早起毁一天”，本来有可能都工作到凌晨几点了，再早起一会儿，应该精神头不好了吧，睡眠不足

萌萌可爱的陈梦刚刚帮助球队获得胜利，但是第二天不得不提早起床出发。虽然早早起床精神状态并不理想，但是赢球后大梦的心情显然不错，在等待启程的时候，陈梦在社交平台与大家开心互动。11月28日，乒超联赛女团第8轮迎来了一场强强对话，由陈梦领衔的深

如果昨晚正常睡觉，还是比较建议早起一点，在七点前后波动半小时比较合适，正常的科学睡眠时间是一天七到八个小时，晚上十点睡觉，今天七点起床，中间有一到两个小时的浅睡时间。深度睡眠差不多七个半小时。早起好处有很多，比如早起有虫吃，早起吃虫去，早起

一两天独自晨跑看起来的确很傻，但是自律到天天去晨跑，没有人会觉得你傻，自律坚持下来，得到的是别人崇拜和肯定的目光，别人不会觉得你傻的(三天打鱼两天晒网那种看起来的确会很傻)你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。独自在晨跑，要

“早起毁一天”？不过是那些懒人自我安慰的毒鸡汤罢了！托马斯·科里花了5年时间潜心研究177位百万富翁的生活，发现了12个“富有习惯”，其中第一个就是坚持早起。只是因为长时间以来养成的破习惯，早起，对我们中的大多数人来说总是一件非常困难的事情

按生活规律当然是早睡早起，才能算精神一天，如果你晚上睡眠不足，早上可能想早点起床:，头昏昏沉沉眼睛张不开，起来了一天没精神能干啥？想早起必须早睡，才能达到第二天早起的精神状态，如果晚上没睡充足偶尔，起一次早问题不大，第二天抽时间打个瞌睡就可

有人说“早起傻一天”其实不然，只是你掌握的方式不对，早起一杯温牛奶，再配上一小会儿的瑜伽，保证一天精神饱满，可是早上时间少什么瑜伽适合我们呢？波姐一出手就知有没有。一.1.首先将双脚合并在一起，放松的蹲下来。2.身体紧紧的贴着双腿，双手环绕