我得了抑郁症天天都很痛苦和自闭，改怎样自救？

该看病看病，该吃饭吃饭，别怨天由人，我也是从这里走出的，类似的生活也经历了，好好活着，就活着一个目的，其他的都边上站，吃上药，两周就好多了，再接下来锻炼，断药，这个坎就过去了

大家好，我是生命原理学，希望我们一起用科学的方法去揭示生命的原理，正确地去面对人生的所有问题，活出有意义的人生。

抑郁症，主要特点就是长期、显著的心境低落，并伴随身体、语言等诸多方面的障碍，严重的会对生活、工作、社交造成较大影响，更甚者会出现幻觉、妄想、自残、自杀等情况。我们熟知的很多名人都死于抑郁症。所以抑郁症既是心理疾病，又是生理疾病。

现在我们普遍认为，人的生理和心理是相互作用相互影响的，不论是唯物主义还是唯心主义，区别只在于物质和意识的第一性问题，而对于人的心理和生理的相互作用，却是完全一致的。

个人认为抑郁症的本质是长期的负面思维和情绪，造成身体习惯性地压抑，而身体习惯性地压抑，标志着抑郁症开始形成，此时身体反过来作用于人的意识，这个时候就不是你想快乐就可以快乐得起来的。

目前对于抑郁症的病因、治疗都是没有确切的定论的，所以对于我说的如果你觉得是这么个道理就好，不是地话那也没什么，反正我说的总不会对人有害。现阶段抑郁症的治疗方法主要有:靠自己走出困境、专业的心理疏导、药物治疗、体育锻炼等等。对于病情严重的患者，当然是需要医生来进行干预的。但是我认为抑郁症患者要走出困境，根本还是在于自己。只有自己真正地去明白一些事情、一些道理，才能从根本上走出心里的困境。方法是怎样的呢?刚才不是说抑郁是因为长期的负面思维和情绪造成的吗?同样，要想战胜抑郁，也只有靠长期的积累，长期的正念积累。我们有些人之所以抑郁，是因为习惯性地去看到人、事、物不好的一面，总是抱怨为什么会这样，完全不像另一些人，他们就懂得去发现人、事、物身上美、好的一面。其实就是这么一个道理啊，世界上并没有一个完全讨厌的人，也没有一件完全糟糕透顶的事，同样没有一样全身都丑的东西。一个人再可恶，他也是和我们一样的普通人，他也总会有软弱的时候，也会有生老病死，也会有令人怜惜的一面，再不济，他也有过可爱的童年，也会有无力的老年，终有一天也会老去；一件事，再坏也是有突破口的，事情本身没什么，但是放在不有的人身上就是转机，放在有的人身上还算正常，可是对于有些人，却是致命的打击。天将大任必先苦其心志，是要让你明白一些道理，在解决问题中变得强大，这就是转机。生病了，别怕，世上病的多了去了，靠自己坚强的意志绝症治愈的也不少，死了的人没有机会了，你没死，就一定还有机会，别人可以做到，你为什么不可以?欠债了，别怕，听说过欠几百万几千万几亿的人吗?他们中有的现在成了享誉世界的大企业家了，他们从一无所有并且负债累累可以走到世界五百强的创始人，别人可以做到这个程度，你再不济还个债买个房有什么不可能?本人有时喜欢随手拍拍照片什么的，发现自己手机里最好看的照片，都无一不是出于最平凡、最容易被人忽略的风景，在未拍出之前，我自己也不知道他们其实挺美的～

限于篇幅我就不多说了，总之，我真心希望每一个抑郁症患者，能够改变当前对于世界的看法，用正念去看待每一个人、每一件事、每一样东西。去发现生命中每一个人（包括自己）、每一件事、每一样东西身上美、好的一面，相信随着时间的积累，你自然会爱上这个世界的每一样东西，活着自然就成为一件很美好的事情。