哺乳期怎样健康合理的饮食怎么吃才保证母乳又不长肉？

中医有分五型，金，木，水，火，土等五型之人，五型中除木型之外，其它各型都显肥胖或者有肉，所以我们常见正常女性朋友都会有肉的感觉。除了那些胃肠疾病的女性都是吃多一些和睡眠充足的女人会肥胖些。木型人显得修长而肌肉结实，木克土型细小而瘦弱，因此食什么高脂肪高蛋白食物都不会肥。坐月子的产妇，如果是水型或者土型，一定比较容易肥胖。她们吃的比较好，以保证奶水供给婴儿食用，由于营养丰富，自己的身体必然积聚大量脂肪，所以略显肥胖是自然现象，不必担心，婴儿不用食奶时，再多运动，限食量，以减少脂肪，重塑自我标致型象。做妈妈是光荣的事情，祝福你开心快乐。

少吃脂肪含量高的食物，多吃奶制品粗纤维的食物，多吃蛋白质含量高的食物。不要喝猪蹄汤，既不下奶脂肪含量又高。多喝鲫鱼汤，鸡汤每周二次。每天保证牛肉一次，既有营养脂肪含量比猪肉又低。蔬菜水果每天都要吃。猪肉少吃，香蕉热量高要少吃。