认为“早起毁一天”是什么心理？

“早起毁一天”？不过是那些懒人自我安慰的毒鸡汤罢了！

托马斯·科里花了5年时间潜心研究177位百万富翁的生活，发现了12个“富有习惯”，其中第一个就是坚持早起。

只是因为长时间以来养成的破习惯，早起，对我们中的大多数人来说总是一件非常困难的事情。

不过大多数人虽然起不来，但是也还是能意识到早起是有好处的。他们也想早起，只是感觉太痛苦了，下不了决心，停留在想的阶段，行动不了。然而，也有很多人起不来也就算了，还各种花式甩锅，想各种托辞来为自己的懒惰辩护。

有些人对于早起这件事简直深恶痛绝，甚至发出了“晚起毁上午，早起傻一天” 的感慨，其他不少同样起不来的人看到这句话简直如获至宝，然后每一天都可以捧着这碗“毒鸡汤”心安理得的懒床了。

为什么我说“早起傻一天 ”的说法不成立呢？

就我自己的体验来说，我每天早上5点半被生物钟自然唤醒之后就会立刻起床，不但不傻，而且还让我更精神，非但不觉得痛苦，甚至还有点期待。相信很多习惯了早起的人跟我一样，觉得早起，就像吃饭睡觉刷牙一样自然，完全没有痛苦感，反而缺少了才会觉得难受。

不过仅凭这些说服不了那些懒人，还是得有科学依据。

根据科学家对于睡眠的研究，我们醒来时感到困倦还是清醒，并非取决于我们的睡眠总时长，而是跟我们经历了几个睡眠周期，以及在睡眠周期的哪个阶段醒来有关。

睡眠有深浅之分。通常一个睡眠周期有90分钟，包括了深睡眠和浅睡眠阶段。如果人在深睡眠阶段被干扰而醒来，就会感觉到很难受、很困，就算补觉，也难以消除头脑昏昏沉沉的状态。如果在浅睡眠阶段被干扰醒来，感觉会很清醒，白天精力也会充沛一些。

我们通常指的8小时睡眠，包括了5个睡眠周期，如果一个睡眠周期完成后，没有被干扰，就会自动进入下一个睡眠周期。睡够7、8小时左右，睡眠正好运转到将近清醒的阶段，这时候醒来是比较舒适的。

所以，并不是早起都痛苦。想早起不痛苦，一个是需要控制睡眠时间，在保证睡眠足够的情况下，让自己在一个浅度睡眠的状态醒过来，最好是通过调整生物钟就能到达控制睡眠的效果。另一个是注意，懒床的时间不要超过40分钟，不然又会进入一个深度睡眠周期。只要做到这两点，早起傻一天什么的根本不存在。

9点以后起床，洗洗涮涮、磨蹭磨蹭、吃点东西、一上午就不剩啥了。

早起一般只天亮前起床，万物尚未复苏、身体机能无法进入活跃状态，强行激活身体指挥让身体陷入疲惫状态，脑力、体力、智力都跟不上，这种状态会持续到再次夜间入睡才能改善。