自闭加抑郁，内心很痛苦，如何摆脱？如何改善生活？

谈个恋爱吧！

不管你是男是女，找个活泼开朗，大大咧咧，整天话多得莫法的人谈个恋爱吧！

用真心去爱，你就会发现全世界只有他（她）了，如果你不愿说话，他（她）会叽里呱啦跟你说一大堆，如果你不愿意出去玩，他（她）会硬拉你出去哦！

如果你觉得那样的人，不可能和你谈恋爱，你要知道性格相同的人只适合做朋友，性格相反的人才能长久

生活都有不如意，总得找到为什么而活的理由，恋爱会让人忘记痛苦，前提是你得找对人

或者多接触的开朗的朋友，交朋友要真心要铁！自身自闭忧郁，那就必须别人带你走出困境！

作为一个曾经有自闭情节的人，我认为自闭的人内心很丰富。但容易陷入消极悲观颓废的恶性循环。唯一的办法是共情，与他人产生联系。如果有伴侣，在亲密关系中大概也很可能获得自愈吧。祝你安好快乐。