焦虑怎么办？有很多事情要做，总怕有遗漏，怕完不成，有压力？

焦虑不可怕，可怕的是焦虑成为一种生活状态，而长期焦虑很容易引发焦虑症和抑郁症，所以身体出现焦虑并且持续，就要引起重视。

焦虑的产生往往是由于身处紧张的环境不能适应，在面对困难和遭遇挫折等原因时，身体产生的自我防护机制。而这种对人类有益的本能防护机制，在一些特定人群当中却变成了强迫性思维，心理学上将这种不停的回想过失并深感懊恼的行为称之为‘反刍式思维’。

它是一种负性事件后，个体对事件消极情绪及可能产生的原因和后果进行负面自动化思维。根本上讲，这是大脑中枢的局部控制力出现了问题。

简单来说，要改变这种负性思维首先要会识别它，觉察到你已进入负性思维状态，你才有改变的可能，比如：

‘我对自己很失望’

‘没有人理解我’

‘我太软弱了’

‘我让别人失望了’

‘我的生活一片混乱’

‘我什么事情也干不成’

其次，随时记取这些负面自动化思维，并立即改变纠正成积极的想法。

‘我的同龄人都很喜欢我’

‘其实我很幽默’

‘我为我的成就感到自豪’

‘我心情很好’

‘我比大多数人都要幸运’

‘太棒了’

第三，有意识的强化这方面的练习，时刻觉察自己的情绪和状态，并刻意改变它纠正它，你一定会一步一步走向成功的。

没有什么怎么办，这是正常人都会有时，是人生都要经历的，坎坷就是人生，泰然处之，苦中有乐。一个农民怕天灾人祸他就无法耕种，也不会有丰收快乐。其实，人生大多是享受的过程，结果只是个意外。