分手144天，每天都在梦到ex，有没有什么办法能缓解？

认识之初，两个人的关系通常开始于“你好”，分手之后，两人之间似乎只剩下三个字，“你好吗？”恋爱的时候，也许已经畅想到以后的婚礼怎么办，将来生几个孩子了。

没想到最后的结果却是，他成了自己的前任。女人对于感情，总是有自己的执着，不是说忘就能忘的。分手144天，每天都在梦到前任，该怎么办？

方法一：回去找他。

都说念念不忘，必有回响，但是这句话在感情中不适用。既然自己那么放不下，为什么不回去找他试试看呢？也许，过去的感情不仅在折磨你，同时也在折磨着他，只不过他是男人更要面子，所以才没有联系你。

不管两人是因为什么原因分手的，回去找他都是一个不错的方法。如果他已经开始了一段新的恋情，那么，你也可以死心了。如果他还在想着你，那么，再给彼此一次机会，也许有的爱真的可以重来呢。

方法二：开始一段新恋情。

有人说，忘记前任最好的办法有两种：要么是时间足够长，要么是开始一段新恋情。既然144天的时间还不够长，那么，不妨在生活中寻找一个新的恋人，这样感情有所寄托，你也不会太难过。

那么，想要开始一段新恋情，途径有哪些呢？

1）途径一：留意你朋友圈里的老朋友。

在你认识的朋友圈里，是否存在对你有好感的异性，也许他曾经明示或暗示地追求过你，但是，因为你当时有男朋友所以拒绝了。这样的异性朋友，你们认识的时间可能已经很长了，不需要再重新去了解对方，双方也算是知根知底，所以是开始新恋情的最佳选择。

2）途径二：通过家人介绍去相亲。

相亲这种开始新恋情的方法虽然有些老土，但是，存在即是有价值的，通过家人、亲戚、朋友所认识的相亲对象，通常对彼此都是比较了解的，所以交往起来会比较踏实和安心。当然，你心里仍然无法忘记前任，所以有时候需要强迫自己一下，比如，如果情况允许的话，每周见几个相亲对象。持续一段时间，即使没有找到新的恋情，相信你心上的伤也会有所缓解了。

3）途径三：合理利用相亲网站。

如果平时的生活圈子比较小，家又不是本地的话，那么前两种可能不太适合。所以，开始新恋情的第三种方法就是通过相亲网站，为自己找寻适合的另一半。市面上有一些耳熟能详的相亲网站，你可以在上面免费注册成全员，然后开始自己的相亲之旅，这也是一种不错的选择。

方法三：别让自己闲着。

《恋爱的温度》中有这样一句台词：“两个人分手后复合的概率是82%，但复合后能一直走到最后的只有3%，那97%再分手的理由，其实跟第一次一样。”

原来，即使复合了，也有很大的可能性会再次分手，那么不如一次性就让自己忘记前任，推荐的方法是让自己忙起来。

1）途径一：工作疗法。

心理学中有一个概念叫作“工作疗法”，讲的是心理医生把工作当成药物来治疗心理疾病。

当然，思念前任不算是一种心理疾病，但是，还是可以缓解心理的疼痛的。比如，把自己所有的时间都用在工作上，不让自己有太多空闲的时间去胡思乱想。如此一来，你的业务水平很可能会有所提高，随之而来可能是职位的升迁以及工资的上涨等。

2）途径二：高强度运动、健身。

为什么会着重说“高强度”三个字呢？因为通过高强度的健身，也许你每天到家就已经非常累了，只想倒头就睡，根本没有精力再去想前任，普通的健身是无法达到这样的效果的。而且，健身对自己的身体、身材都是很有益处的，在健身房这个公开的场合，也不排除会有偶遇哦。

3）途径三：培养可进阶的兴趣爱好。

每个人都有自己的兴趣爱好，只不过因为工作和恋爱可能忽略了。这个时候，不妨想想自己有什么兴趣爱好可以去发展的，最好是那种可进阶的兴趣爱好，比如等级的进阶、难度的进阶、人数的进阶等等。总之，这种兴趣爱好会占用你很多时间，并且，一直都可以持续地学习下去，暂时看不到尽头。

想要缓解心里的伤，最有效的方法是让自己不要闲下来，也就是找各种各样的事情做，别让自己有胡思乱想的时候。每天到家疲惫不堪只想睡觉，如此下去，用不了几个月的时间，相信前任就不会再出现在你的梦里了。

最后，我想说一句：

梦到前任，也许是因为你还在爱着他，也许是因为你不甘心一段感情就这样逝去。当然，后者的可能性更大一点。其实，没有什么不甘心的，不甘心只是在为难自己。当两个人已经分手了，你以为他也会像你一样心痛，也许他早已经翻篇了。如果是这样的话，你还愿意在梦里见到他吗？（end）

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这个我有经验，我是男的跟女的应该是有区别的，我就自身说说。分手后刚开始那几天感觉没什么反应，一切照旧，该吃吃该喝喝，该干嘛干嘛，当时真的觉得原来分手也就这么回事啊，就是少了一个人而已，其他都没什么变化。

但是随着时间的推移后遗症就越来越明显了，越来越感到孤独寂寞，越来越不开心，越来越想她，跟她的点点滴滴常常在脑海里浮现，我会不由自主的看我们翻看我们的照片，去我们经常去的饭馆吃她最喜欢吃的东西，我是一点都不喜欢吃，去超市买她喜欢吃的零食，以前好像还买的不是特别多，现在一次能买好多，然后回来自己开始吃，以前自己基本不吃零食的，总是有事没事翻看她的朋友圈，(空间有访客记录不会去的)，然后那段时间特别敏感，一看手机，看到网上那种说分手然后对方偷偷关注另一半的那种情节会忍不住流泪，真的是忍不住，想想都可笑一个大男人在那里抹眼泪。看电视看到类似的情节也会这样。所以当时我都不敢看电视，也很少上网看这些内容，朋友圈都不怎么看，看到有人秀也会莫名伤心的。

那段时间什么都不想干，就想一个人在家呆着发呆，感觉自己好颓废啊，然后偶尔能梦到她，突然有一天晚上受不了了，一个人喝闷酒把自己灌醉了，很醉的那种，然后给她打了电话，她接了，可是我好像一直在喊她的名字，然后抱着马桶吐，全程都这样，其他的一句话都没说，后来趟床上慢慢的睡着了，第二天醒来一看，电话打了好几个小时，想想自己真怂，连一句我想你了都没说，还大晚上的打扰人家休息，当时真想抽自己一个大嘴巴子，太失态了，丢人。

就这样一天天的过去了，半年，一年，你还是会想她，但是已经好多了，她慢慢的去了我心底，我也没有那么的难过了，时间的确是个好东西，现在真的是淡了好多，所以分手了不要急着想要忘掉一个人，慢慢来，越着急越难受，顺其自然，该干嘛干嘛，时间会过的很快的，不经意间，你会突然发觉，你不痛了。