如何能在半个月内提高1000米中跑考试成绩，考试的时候吃点什么可以提高考试成绩？

我是一名初三班主任，学生今天刚刚考完体育中考，男生考试项目有两项，一项是1000米长跑，另一项是考半场篮球来回上篮。女生一项考800米，另一项跟男生一样。

初三的体能训练非常辛苦，我每天都要带学生在操场上进行半个小时的体能训练，所以对初三的体育中考训练还是非常了解的。

我是初三才接手这个班级，在第一次体育模拟考试中很多学生不合格，比如男生1000米跑步3分50秒以前可以满分，我的这个班级24个男生只有3个满分，很多学生跑了4分半钟，甚至还有5个男生没能跑完全程。女生的成绩更加惨不忍睹。

经过一个学期的训练，很多男生都能跑进4分钟了，可以说距离满分已经非常接近。

这个学期开学初，已经有90%的学生达到满分。还有10个同学拿不到满分成绩，我们针对这些学生进行了特训，一个半月的时间过去，今天的中考体育，这10个学生的成绩个个达到了满分，可以说这个特训还是很有效果的。而且请大家注意，我说的一个半月要除掉双休日和将近十几天的雨天，真正训练的时间也就差不多10天左右。

我现在把训练方法分享出来给大家，供大家参考。

我们的训练有两项：

1、200米的鸭子走，什么是鸭子走？就是双手背后，深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不准起伏。

给大家分享一个视频示范

我个人经历，本人是体育渣，但是中考体育长跑仰卧起坐满分，跳远差了一点点满分，我是离体育中考大约一个月左右开始练习的，没有特别高强度，就是放学后在学校操场坚持跑步和跳远，回到家练习仰卧起坐，从800米跑七八分钟到满分并不需要太久的高强度训练，坚持跑，过几天你就可以发现身体渐渐适应了这个距离，跑完不是一个痛苦的事情了。

考试不是比赛，考试的分数也是针对一般的人的水平制定的，只要坚持跑一阵子，跑到一个满意的成绩并不是遥不可及的事情。我是体育成绩垫底的，大学体育考试都是让同学代我考的，就是这样，我在中考的那一个月每天坚持锻炼也取得了不错的成绩，你说只有半个月，也许时间短了点，但是练习半个月绝对比不练有提高的。

马上行动起来，临阵磨枪，不快也光。