怎么样才能忘记前任？
分手的原因通常以下几种：
1. 在女生眼里你太幼稚了，相处太累
2. 女生觉得你穷，没有未来
3. 你做了一些傻事，女生觉得无法原谅
4. 她移情别恋
5. 恋爱太久，太平淡，对感情疲惫了
分手的原因通常以下几种：
1. 在女生眼里你太幼稚了，相处太累
2. 女生觉得你穷，没有未来
3. 你做了一些傻事，女生觉得无法原谅
4. 她移情别恋
5. 恋爱太久，太平淡，对感情疲惫了
然后听到失恋的消息你会变得
1. 不敢相信事实
2. 像行尸走肉一样
3. 心里不舒服，总感觉少点什么，空落落的
4. 想去找对方，祈求对方
但总结下来
就一个
——心里难受，感觉肝肠寸断,感觉心疼的无法接受
其实失恋是一种痛，它像和失去亲人一样产生强烈的悲痛感，当痛苦到达一定阈值时人们就会产生自杀轻声的念头，居世界卫生组织统计全世界每10秒就会有一个人因为失恋而自杀，很多人对失恋这件事都感觉是一件很稀松平常的事，其实它对你有很大的负重作用。
有人说“恋爱就像吸毒”，多巴胺的分泌使人快乐，这种东西就像鸦片一样，突然断掉就会产生类似戒断的症状，使人失魂落魄为了重新寻回快乐，一些人会去反复纠缠前任，给感情造成二次伤害。还有些人会选择用伤害自己的身体转移这种心理上的痛苦
失恋从本质上来说是恋人双方的心理边界由类似一体到逐渐分离到最后远去的一个过程，是由亲密无间的恋人到冰冷陌生人，这分手失恋就是一种丧失更是一种否定，否定了彼此曾经的付出，否定了这段精心呵护的感情。
恋人们在一起时，都会对未来产生一定美好的的想象，想象彼此未来幸福美好的样子，想象婚后幸福美满的样子，可是分手后，这种想象瞬间被击碎们就会产生与现实相距很大的落差感，越是会想到过去就会越觉得未来难以接受，感觉少了对方，不知道接下来的生活怎么走。
刚处于分手的人就像身在巨大的波浪中有着随时被淹没的风险。有的人分手以后一个原本活泼的人变得消沉敏感不自信，甚至能改变人的心理结构，改变人的性格。这种改变要么是向上成长要么向下堕落。
著名心理学家艾瑞克在他的《人与人格结构》提出最容易被失恋改变的三种人。
第一种低自尊的人
他们喜欢自责，不管谁提分手，都会觉得自己做错了，并且一直内疚，不断否定自己，然后不断找对方乞求。
第二种被恶性分手的人
和平分手是分手中最好的一方，恋人用冷暴力逃避来躲避分手可以说是最坏的情况，在原始时代逃避意味着敌对，被恋人用这样方式分手的一方会感觉自己受到了欺骗，同时存在怀疑、愤怒、悲伤地情绪会反复的折磨着她们
对这些人来说失恋就像是一场大病，就算痊愈了，他们也不会是当初那个自己。
如果你看到你的朋友失恋时，不要再说就是简简单单的失恋，能给她帮助活着能多陪陪她就多陪陪她。要明白：Ta是真的处于一个精神和身体上随时都会崩溃的失恋人员。要想失恋中走出来，无异于一场丢了半条命的酷刑，就像一个不会游泳的人掉进水里孤立无援，只能自渡。
曾经有学员咨询我挽回的事，无一例外在沟通中他们非常的焦虑，不断地重复着我很爱很爱我的前任，只要能让她回来让我做什么都行。然后有朋友说好马不吃回头草，享受人生中的每一个阶段，不逃避，慢慢的就放下了。
这是一句大家都知道的粗线道理，我们局外人说的时候无非就是上下嘴唇一动的事，可是对局内人来说是非常的难，是需要理性压倒感性，战胜曾经的自己的一个艰难的过程。
很多朋友问我你是情感咨询师甚至是情圣，你有没有经历过失恋？我一直认为谁也无法担当这个“圣”动情已经违背了圣人准则，，动情是一件众生的事，作为众生之一，我也曾经失恋过，还记得被分手的那一天躺在床上翻来覆去睡不着，心里想着到底是怎么让她回来，又怎么能忘记她，后来被我误打误撞找到了不是办法的办法。
说假话有，说真话也有，说最真心话有也是没有。
那就换重新找一个女朋友，那肯定有人说没有那心情更没有那想法，那怎么办？
那就接着往下看
在被判分手的那一刻，好像被一个烧红的煤球卡在喉咙上，咽不下去，也吐不出来。可这些就是每个人来到这个社会上需要去接受的，不管是愿意还是不愿意都要经历它的洗刷经历它的洗礼。
它们不会因为你帅、你富贵、你成功、你善良就远离你
它们只会因为你不够成熟、内心不够强大、无法接受现实，而折磨你
失恋了你发现不管怎么做都没有办法忘记对方，仿佛对方在脑海里挥之不去。
然后你强迫你自己不去找她，强迫自己分析分手的原因，强迫自己变得强大让对方后悔分手
甚至找朋友抱着朋友的肩膀狠狠的哭了一顿，然后想让朋友骂醒自己。时不时的暗暗下定心思不去想对方，企图让这段感情顺其自然，保持一颗平常心。
可是事实是每天早上在睡醒和没有清醒之间，仿佛就想起了Ta，然后紧跟着感觉自己的心脏非常的难受，仿佛被一只手紧紧地攥着，无法挣扎，感觉身体被狠狠的打了几枪，枕头还保存着睡觉时泪的痕迹，睁开眼下意识的拿起手机看看有没有Ta的信息，熟练地打开各种社交软件看TA有没有发过动态然后失望的放下手机感觉内心还是非常的压抑，感觉生活出处和自己作对。
到了晚上下班回来，躺在床上，呆呆的看着墙面愣神，吃饭的时候仿佛嚼蜡一样勉强让自己吃下一些，睡觉的时候虽然很困但是就是睡不着，不断的翻看着对方的动态，眼睛是而湿润，然后渐渐地闭上眼仿佛她又回到了自己的身边，又仿佛他又离开了自己，心在梦境中不断的沉浮。
没错失恋就是这么痛苦，你可以祈求对方，找她挽回，想尽一切所能想到的办法，然后让自己死心绝望
有朋友说你可以找代替者让自己放下，可以夜夜寻欢转移痛苦。如果在放不下那就每天嘘寒问暖感动对方
这些方法，有的也许会暂时的带来舒缓，有的只会让自己越来越难受，难受到崩溃。
每个人都经历过感觉自身要走出来了
然后你会发现这一切根本没用。还是你还是痛苦，还是悲伤，还是孤独，还是满脑子都是对方，还会发现工作的时候处处不顺心，会感觉，妈的生活怎么这么难。
生活就是这样，他不会在你好的时候进行好上加好，只会在坏的时候进行坏上加坏。
但是分手失恋也是具有两面性：既可以让人堕落也可以让人成长
但注意了，假如你一心想着跳过这个阶段，这样，你一点成长都不会有。
准备好几年后，你再来恍然大悟，一切过往在你脑内全部忽然海啸把你淹没，你就会知道你从前，一次次，对的，一次次，重重复复犯着同一个错误，而且错过了无数你找不回来的良机。
我的一位朋友在2018年因为被出轨而分手，自身受到的打击很大，可以说要了他的整条命，每天晚上失眠然后开始大量抽烟，经常买醉，由于他失去了情感的热情，也想让自己快速走出来，在家人的帮助下，进行了相亲，然后迅速闪婚。
还记得结婚前两天，大约是在中秋节的那几天，我们坐在阳台上，他默默地抽着烟，忽然之间他和我说说实话我不甘心，还有两天就结婚了，可我对这个姑娘真的没感觉，哪怕我想试着喜欢上她想要拼命的忘掉曾经的前任，可是和她在一起就会想起我的前任。
可是一年后既在我的意料之中也在我意料之外，他又离婚了。他说：我后悔当初那么草率就选择一个并不适合自己的人结婚，有些路，没有捷径！
他明白了，但他也付出了巨大的代价！
这种经历，你人生必须要经历一次
此时不经历，总有一天你需要加倍奉还
越早经历越好
而当你真正的感受了这种痛苦
你就越能在这种强烈的挤压之下，变强，变淡然
失恋是，情感不受控制的主要原因在于你的感性战胜了理性的，这时候你的情绪注到你了大脑驱使你做出一些错误的举动。
我很庆幸，在我20岁出头，我就经历了多次这样的痛苦
最难的一次，是在我21岁的时候
那天晚上，我邀请她跟我一起住，因为第二天就要回老家过年，我想我们会有半个月见不到
她却以跟要跟朋友打麻将为由推脱了我
这段感情我一直都在低位，因为她比我大3岁
一直在段位上压制着我
我感觉很无力，也很卑微
并且我想，我这么久的付出，还比不上跟朋友打...麻...将！！！
于是，我没说什么
打车走了，在车上，我从后视镜看了她最后一眼
我的自尊心告诉自己，我再也不要这样的感情了
我选择主动结束
回到老家，太难受了，每天看着手机发呆，有一些期待，又坚决不主动联系
家人也不知道我怎么了
那15天，那个年，实在是，哎！
第二年3月的某一天
我在广州地铁上，正赶往白云机场
手机响了
是她，陌生又熟悉的名字
我深吸一口气，接了
她显得很轻松，说：
小妮子，在干嘛呀
这是她一直叫我的外号
我说：哦，在广州，咋了
她说：有时间一起吃个饭呀
她肯定知道，我们这么久没联系意味着什么
我说：那有时间再说吧
电话挂掉之后
我很平静，出奇的平静，这顿饭也没有了然后
但，真的，哥们我，挺过来了，痛苦就是那么咬咬牙然后再使劲咬的事
失恋最难熬的就是开始的第一个星期。失恋者不相信会分手，不相信两个完全相爱的人会真的分道扬镳，开始失眠，工作的时候完全静不下心，只会愣神甚至崩溃到大哭。
可能十天半个月之后你会发现你闲下来的时候忽然之间不再那么的想念对方了，不会听到某种歌就会崩溃到哭。虽然还难受但是感觉好受了很多，过了差不多一个月，渐渐的发现TA仿佛退出自己的脑海，吃饭的时候也渐渐地有了胃口那一刻你会感觉
嗯，就这样熬过来了
一个月之后，会发现你可以真正地重现投入到工作里；
随着时间的推移慢慢开始恢复了，完完全全忘记了对方
熬过失恋期其实很简单就是
完全不要再找对方了。
一开始，会胡思乱想，想对方，想对方是否有了新欢，想对方是否和你一样分手了会那么的痴情会那么的伤心，你会想对方现在是不是也在纠结是否找你。
其实你想对方的本质就是你不甘心分手，你舍不得自己的付出和精力投入而已。伤心的本质是付出之后得到的回报和期望的回报相差很大，所以才会无法接受事实，所以才会伤心。
分手第一步就是接受事实，进行复盘
人都有一个毛病：习惯性的好了伤疤忘了疼，而且“感受这种东西”在大脑里用不了多久就会忘记。就像小的时候吃了一个吃了一顿饺子，你觉得味道不错，你可能还记得是什么馅的，什么样子的，但当时那样的感受你已经不记得了。同样的道理失恋之后用不了多久你就忘记究竟是因为什么分手，所以自己要当自己 的史官，记录一下自己在哪里倒下过，是因为什么倒下的，不断地反思，分析，直到自己完全想明白自己把原因完全记录下来。
失恋是一件心碎和绝望的事，需要自己好好的感悟，把自己的事，自己的感悟写下来，不断回忆两个人在一起的经历，想一想自己的那个行为会惹对方生气，什么样的行为会让对方开心，尽可能的挖掘自己的感受，挖掘双方的共同点。
复盘的目的还有一个就是不可能这是最后一次谈恋爱，在未来如果遭遇失恋可以让自己更好的恢复。以后哪怕为人父母的时候听到自己的孩子失恋的时候而不是和自己的孩子简简单单来一句：不就是失恋了么，有什么大不了的，没出息，这样的话，只有自己经历过了才会知道是有多么的难熬
第二步停止负能量，开始自己的新人生
失恋走不出来而且想分手的人无非就是自己倾尽所有没有换来期望的回报，还有一种是忽然之间的冷暴力分手。这两种失恋，会让人陷入一个疯狂失去理智的情绪中
失恋后除了想尽方法挽回，疯狂联系对方，打扰对方，就会在朋友圈里发一些情感鸡汤甚至找共同朋友，这样的情况需要立刻地停下来，停止任何举动，不再在怀着我用我的真心感动对方回来这样的幼稚想法了，而是强忍着痛苦面对新的生活面对新的事物。
让自己变得牛逼起来，就像很多玄幻小说里主角被退婚，然后主角开始了逆袭的练功升级之路，后来主角成为了传说中的“大帝”，当初抛弃他的未婚妻就会后悔不已，这样的小说剧情真的LOW爆了，但是随着年纪越来越大，让我知道这个社会很现实，比小说还要现时残暴，现实中只要自己足够牛逼，就会获得很多人的青睐，哪怕前任，前前任。
第三步走出自己的舒适区，勇敢跨出自己的边界
因为我失恋，我后面把了很多妹，每一个都比她好
在几年后的一次元旦跨年
我们又见面了
那是彻底蜕变之后的我，那时候我有很多朋友，我被男人爱戴，被女人簇拥
后来她说：那天，我感觉你全身都是刺，很难接近
那晚，我去了她家
躺在她床上
我背过身子
她从后面抱着我
顿时回忆涌现
她不知道，眼前这个成熟，强势，坚定的男人
经历了什么
她也无需知道
第二天，从她家离开
我内心有些空
不知道为什么，低着头，走在路上，只觉得：路在脚下，生活还得继续。
我们之后没有再联系
但不可否认
是她让我成长
是她激发了我想要改变的心
是他让我知道，我配不上别人，是我的问题
是她蜕了我一层皮
但是是我自己，重新又长了一层皮，让我面对情感，坚不可摧！
失恋的这段时间正是突破自己的最好时机。失恋，的确痛苦，但是可以趁着痛苦让自己的生命的宽度变得更宽。其实在我这几段感情中，每一段失恋，都是我自己成长最快的阶段：
失恋了因为难受想转移注意力做了一堆当时看起来从来没有敢做的事，也认识了很多新朋友，认识了很多不同行业不同圈子的朋友：试睡师，当时比较流行的旅游博主现在某音里的百万大咖、舞蹈教练、在监狱里出来之后的创业者、富二代支教的教师、登山探险的、考古的学者还有一个大我五岁的作者姐姐以及因为家庭原因认识的律师等等。
和他们认识之后我说出了我的迷茫
他们带我去见识了很多以前没见识过的场面，一夜间海掷金钱的赌局、去看打黑拳的场所，参加夜间登山、出席以前不敢出席的时装周，看到借高利贷没有还的那种下场，出席了法院的开庭等等。
正是因为他们的帮助让我面对真实的自己，让我面对了不敢面对的事实，现在在我看来就这么点事，有什么大不了的，在接下来的日子了开始了原本搁置的计划
去提升自己，学拳击，学打扮，学习法语去认识不同圈子的异性，去自驾游等
分手之后千万不要做什么？
不断的放纵自己做一些没有意义的事，不断催眠自己告诉自己对方是一无可取的人麻痹自己，自己感动自己的付出，找对方的朋友诉说自己有多爱对方等
如果真想走出失恋，现在因为失恋对生活失去了勇气，我想说的是，Hi，哥们儿，兄弟知道这个阶段苦，但是勇敢面对一切都会过去的，哪怕不面对，时间也会强行让你面对的，把它当作一种历练。这是一段浴血之路
现在的我不能说懂得很多，但我明白了一句话人生没有捷径可走，所有的捷径到最后都是困住自己弯路
