感觉自己抑郁了怎么办？只展现自己阳光的一面，实际上内心很孤独，痛苦？

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面对忧郁，要泰然处之；找些事情做，转移注意力，如散步、郊游、下棋、骑脚踏车、阅读、看电影等；从记忆中寻找快乐；找朋友倾诉，进行发泄；大哭一场，尽情地流泪；以写字或画画来抒发情感，分散注意力；忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更加严重；即使情绪低落，也要尊重他人，不要迁怒他人；避免以吃东西扺抗忧郁；参加活动，减少自己胡思乱想的时间；当严重了有自伤念头出现时，尽量告诉他人，防止自我伤害；与伴侣相知相惜，相互关怀，情感上的寄托有助于脱离忧郁。

感觉自己抑郁了，实际上并没有抑郁，真正抑郁了的人，只有情绪上的表现，而没有感觉，如果感觉到自己抑郁了，这只是一种心理上的压抑，可以用有感觉的理智来处理，比如野外漫步或找人聊天等方式，用以对压抑的释放，这样一切都会恢复正常。真正得了抑郁症的人，亲人的开导和医生的治疗，会有很好的效果。