如何测试自己的身体是否衰老？

衰老是一件大家都无可避免的事情，每个人都会随着时间的流逝而逐渐的衰老。当我们的身体开始衰老的时候，是会有一系列的症状表现的，具体有哪些呢？一起来了解下这个问题吧！

什么时候开始衰老？

不少人都认为，衰老都是30岁以后的事情。其实这种想法是错误的，无论男女，在25岁这个分水岭时期，身体就已经步入衰老。身体上会悄悄出现一些变化，例如皱纹、黑眼圈、皮肤弹性变差等等。

身体衰老会有哪些症状表现呢？

1、睡眠习惯发生改变

当身体开始衰老的时候，会导致睡眠习惯也发生改变。睡眠质量会明显的比之前要差，比如会需要很久才能够入睡、睡眠中很容易醒来、夜间起夜次数增加等，不管是多晚睡觉，早上都会在很早的时间醒来，日常的睡眠平均时间较少。

2、皮肤变差

身体衰老在皮肤上也会有明显的变化，随着年龄的增加，皮肤内的胶原蛋白会逐渐的流失。导致皮肤逐渐变松弛，易出现一些斑点、黑色素沉积等，当皮肤开始逐渐的变差的时候，说明你的身体也在逐渐的衰老。

3、清晨头晕

在正常的情况下，经过一夜的睡眠时间早上应该是非常神清气爽的。如若你在早晨起来之后感觉自己头昏脑涨，甚至觉得头晕的话。很可能是因为体内的颈椎出现了骨质增生，压迫到颈椎动脉而影响了大脑的血液供应。并且当体内的血液粘稠度增加的时候，会导致血流的速度减慢，血氧含量下降，会导致大脑供血供氧受到不良的影响而出现的头晕现象，这是身体衰老的表现之一。

4、肠胃功能变差

当体内的器官逐渐开始衰老的时候，肠胃功能也会随之变差，肠道肌肉衰老之后它的蠕动功能也会因此而下降，很容易会因此而出现便秘的现象。对于一些本身排便规律的人群而言，在生活中频繁的出现便秘的现象，很可能是你身体衰老发出的信号。

了解了一些身体衰老的表现之后，我们再来一起了解下该如何去预防衰老吧！

首先，我们需要明确衰老这件事情是无法避免的，我们只能尽可能的去延缓衰老的到来。在生活中要坚持去进行运动，运动可以促进体内的新陈代谢速度加快，可以让体内一些废弃物排出的速度大大加快，可以让衰老的速度有效的延缓。

其次，在日常要保证有足够的睡眠时间，尽量不要熬夜。足够的睡眠时间可以让我们的身体和体内的各脏器都得到足够的休息，这样一来可以让器官的功能处于良好的状态下，对于预防衰老是很有好处的。

还有一点就是日常的饮食也需要有所注意，减少食用高脂肪、高热量以及高糖分的食物，过量的摄入这些食物会导致衰老的速度加快，日常要多吃一些新鲜的果蔬以及粗粮。

参考文献：

李晓梦 王峰,《老年人健康长寿九说》,上海中医药报,2017-11-03.

现如今佛系青年可谓是爆红网络，一大批95后也开始加入了养生行列，声称自己是大叔大妈，不禁让一批80后70后的老阿姨老大爷们非常受伤啊！这才啥年纪啊，这么快就服老了么？说好的年轻朝气蓬勃有活力呢？或许对他们来说只是一种自嘲罢了，但是身体老没老自己还是要清楚的，下面就跟着小密一起对身体来个全面的大检查，通过这些体式的完成质量，看看自己究竟老没老如何？

体式大检测

**以下体式没有瑜伽基础/初学者请谨慎进行，避免身体受伤。

不要看第一个姿势非常简单，不管你身体有没有衰老，这第一步都是必不可省的，简单虽简单，但是效果却不容小觑。就算是想检验身体，也不着急这一时半会儿的，先活动好全身再练也不迟，腰部是首选；双腿并拢，双臂向上伸直高抬，腰部慢慢向后弯曲，上半身如果能与地面保持平行就更棒啦！头部注意要自然下垂才行哦。

这才算是正式开始检验身体究竟老没老。先从腰部和腿部开始着手吧；人只要是一上了年纪，各项机能都随之下降，身体的柔韧性、平衡性也大不如以前。双腿弯曲半跪在垫子上，双臂向前伸直支撑住身体，左腿保持不动，右腿从后侧慢慢向上高抬，右臂向后扶住自己的右腿。其实这个姿势难度还挺低的，怎么样，完成起来是不是有点力不从心呢？

一字马大概是小密最喜欢的瑜伽体式了，上了年纪之后，皮肤开始变得松弛，脂肪也逐渐流失，整个身体都开始变得疲软，特别没有精气神，夏天还怎么能穿裙子呢？一字马体式恰恰能够让你的皮肤适应脂肪的流失，从而收紧皮肤。对于这招，同样可以拉伸你们的髋骨，检验你们是不是真的宝刀未老。

是谁觉得倒立和一字马体式太困难，上了年纪完成不了的？那是我们还没有掌握住技巧，叫上朋友一起来做，小密现在就告诉你们这个秘诀吧！姿势完成的时候，你的朋友要完成一字马，双臂向上伸直；而你呢，双臂伸直支撑住身体完成手掌倒立，腰部以朋友伸直的双手为依托，这样稳定性会大幅度提高哦！完成之后是不是觉得自己还是很年轻的呢？

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。