#情绪大作战#得失心太重，容易焦虑怎么办？

妇专委特邀心理问答专家志愿者王丽霞(头条号 王丽霞)：

王丽霞，中国心理卫生协会会员，北京懋德工作服务中心项目及行政管理组组长。

“想要得到”，和“害怕失去”其实是一回事，是在同一种能量的作用下产生的不同效应。

这里的同一种能量，指的是紧紧抓住、不敢放手的能量。通常处于这种能量之下的人，会有一种感觉，仿佛一放手，就会坠入深渊、进入万劫不复的境地。这是一种令人很恐惧的体验，焦虑产生，就在所难免了。

我们之前常用的方法是控制得失心、消除得失心，来消除产生焦虑的根源。然而，这种方法并不彻底，只是暂时地将火苗压了下去，外在看到火势渐小，似乎会逐渐消失；但是内在的火焰，在外境的触发之下，会瞬间形成更为猛烈的火势，将一切席卷，而这种情形带来的危害则更为巨大。

所以，一旦您看到自己得失心太重，不要指责自己，觉得自己这样不好，这并不是您的错误，实际上，要对自己有更多的同情和包容，因为处于如此艰难的境遇中，还要应对生活，是非常不容易的。

其次，焦虑的产生是因为您自己卡在了这种情境中。您一不敢放手，二要坚持抓住，三不想体验由此带来的恐惧，各种混乱极度地撕扯着您，没有一个确定的、自己可以接受的出口，焦虑就产生了。

这三种情形中，您必须选择一个作为您的出口，即便这样对您很困难，也要去行动。当您行动的时候，这种卡住的状态会被打破，焦虑会得到缓解。比如，您一咬牙一跺脚，放手、或不再坚持要紧紧抓住、或者直接进入到对恐惧的体验，然后就会有改变发生。

直接进入对恐惧的体验是比较困难的，需要经过一些引导、一个陪伴或一些专业知识的铺垫。

第三，有得失心不是错，重要的是如何正确地调伏得失心。而这就会引导您进入一个修心的体系，心是变幻不定的，也是虚幻的，如何能够使心安静下来，这需要系统的方法，也需要时间的检验，您可以视您的状况，选择适合自己的方法。

第四，平时可以做一些与思想、情绪拉开距离的运动，如太极、瑜珈、舞蹈、书法绘画、唱歌等等，在运动的时候，也会帮助自己进入一个良性循环。

现代社会焦虑是正常的，不焦虑才是不正常的

承认自己的无能、渺小，放弃对意义的寻找，满足小确幸，才会活的更踏实一点。

问题是，你甘心吗？

其实很多人甘心的。你去看看小学中学考试被淘汰的同学们，大多数都是甘心的。习惯了失败慢慢也就安心了。

谈这个话题的，其实都是从小学中学大学拼杀上来的成功者，但成功不可能继续，总有一天你要承认，我不行。

不认命，才会焦虑。可不认命，中国才有今天翻天覆地的变化。

所以，不要为焦虑而焦虑。

这不是病态而是生命尚有活力的象征，要学会感到欣慰